&lt;h2 class=&quot;x_elementToProof&quot; data-olk-copy-source=&quot;MessageBody&quot;&gt;&lt;strong&gt;&lt;span style=&quot;color: #003366;&quot;&gt;Paano Ko Malalaman kung May Anxiety Ako at Paano Ito Makakayanan&lt;/span&gt;&lt;/strong&gt;&lt;/h2&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot; data-olk-copy-source=&quot;MessageBody&quot;&gt;&lt;hr /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot; data-olk-copy-source=&quot;MessageBody&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #333333;&quot;&gt;Ang anxiety disorder o karamdaman sa pagkabalisa ay nauuri sa ilang mga klase at mayroong iba&#39;t ibang mga karaniwang palatandaan at sintomas ng anxiety o pagkabalisa, madaling paraan upang makayanan ang pagkabalisa.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #333333;&quot;&gt;Naaalala mo ba ang mga araw na kailangan mong umupo para sa pagsusulit araw-araw sa loob ng halos isang linggo ngunit hindi mo ito pinaghandaan nang mabuti dahil naging abala ka sa paglalaro kaysa sa pagugol ng iyong oras sa pagrerepaso? Malakas ang tibok ng iyong puso sa bawat pagsusulit, hindi ka makatulog ng maayos sa gabi at nagkakaroon ka ng bangungot na baka bumagsak sa mga pagsusulit, at hindi ka makapag-concentrate kahit na sinubukan mong magrepaso ilang minuto bago ang pagsusulit at ang iyong isip ay blangko sa oras ng pagsusulit. Iyon ay anxiety o pagkabalisa, na isang normal na tugon sa stress. Marahil ay nagkaroon ka ng parehong karanasan bago ang isang pakikipanayam sa trabaho o kapag kailangan mong magsalita sa harap ng madla. Ito ay ang pakiramdam ng takot at kaba. Pero, ibig bang sabihin ay mayroon kang anxiety disorder? Naku, hindi naman siguro.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;h2 class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #003366;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Iba&#39;t ibang Uri ng Mga Karamdaman sa Pagkabalisa&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h2&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;hr /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #333333;&quot;&gt;Nagiging disorder ang pagkabalisa kapag palagi kang nagkakaroon ng mga matinding damdamin na hindi na nakokontrol o nagiging blown out of proportion, tumatagal ito nang higit sa 6 na buwan at nakasasagabal sa iyong normal na pamumuhay. Nakalulungkot na kailangan mong tumigil o huminto ka sa mga bagay na dati mo nang kinagigiliwan gawin at kung hindi maagapan, lalo lang itong lalala.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #333333;&quot;&gt;Ayon sa Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, ang anxiety disorder ay inuri sa ilang klase:&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;h3 class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #003366;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Generalized Anxiety Disorder&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #333333;&quot;&gt;Talamak na kondisyon na may labis na pagkabalisa o pag-aalala na tumatagal ng higit sa 6 na buwan. Ito ay maaaring tungkol sa anumang bagay na maaaring may kinalaman sa trabaho, kalusugan, pang-araw-araw na gawain, atbp., na karaniwang wala sa proporsyon at maaaring mangyari sa iba pang mga kondisyon ng pag-iisip.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;h3 class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #003366;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Panic disorder&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #333333;&quot;&gt;Ang hindi inaasahan, maikli, o biglaang mga yugto ng matinding takot, ay kadalasang paulit-ulit. Maaaring mag-alala ang isang indibidwal kung kailan maaaring mangyayari ang susunod na episode at susubukan nitong pigilan itong mangyari sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga bagay na maaaring magbunsod nito..&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;h3 class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/h3&gt;
&lt;h3 class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #003366;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Specific Phobia&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #333333;&quot;&gt;Ang matinding pagkabalisa ay sanhi ng pagkalantad sa isang partikular na trigger at laging iiwasan ang partikular na trigger na iyon.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;h3 class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #003366;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Agoraphobia&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #333333;&quot;&gt;Ang takot sa mga lugar o mga pangyayari ay nagpaparamdam sa indibidwal na sya ay nabitag o napahiya, na humahantong sa pag-iwas sa mga sitwasyong iyon.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;h3 class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #003366;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Selective Mutism&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #333333;&quot;&gt;Isang medyo bihirang anyo ng matinding social phobia kung saan ang mga taong may normal na kasanayan sa pagsasalita o pakikipag-usap ay hindi makapagsalita kapag inilagay sa ilang mga sitwasyong panlipunan ngunit walang isyu sa pakikipag-usap sa mga taong pamilyar sa kanila.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;h3 class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #003366;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Social Phobia&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #333333;&quot;&gt;Matinding takot sa mga sitwasyong panlipunan o pagtatanghal dahil sa mga pag-aalala na mahusgahan at mapahiya, at may tendensya na iwasan ang pagkikihalobilo sa mga tao.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;h3 class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #003366;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Separation Anxiety Disorder&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #333333;&quot;&gt;Ang takot na mapawalay sa isang taong mahal o kadikit sa buhay, kadalasan sa pagitan ng magulang at anak.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;h3 class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #003366;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Substance-induced Anxiety Disorder&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #333333;&quot;&gt;Ang mga sintomas ng matinding pagkabalisa ay sanhi ng pag-abuso sa mga gamot, pag-inom ng mga iniresetang gamot, pagkalantad sa mga nakalalason na gamot, o pagtigil sa pag inom ng droga.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;h3 class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #003366;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Anxiety Disorder Dahil sa Ibang Medikal na Kondisyon&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h3&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #333333;&quot;&gt;Ang mga sintomas ng matinding pagkabalisa ay sanhi ng iba pang mga pisikal na kondisyon sa kalusugan.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #333333;&quot;&gt;&lt;br /&gt;&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;

&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;
&lt;h2 class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #003366;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Ano ang mga Karaniwang Palatandaan at Sintomas ng Pagkabalisa?&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h2&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;hr /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #333333;&quot;&gt;Ang mga karaniwang palatandaan at sintomas ng pagkabalisa ay ang mga sumusunod:&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #333333;&quot;&gt;Pagkaramdam ng kaba, tensyon, o hindi mapakali&lt;/span&gt;&lt;/li&gt;
&lt;li class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;Hindi mapigil na pag-aalala&lt;/li&gt;
&lt;li class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;Panic o pakiramdam na may paparating na panganib&lt;/li&gt;
&lt;li class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;Mabilis na paghinga&lt;/li&gt;
&lt;li class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;Mabilis na tibok ng puso&lt;/li&gt;
&lt;li class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;Malamig na pawis&lt;/li&gt;
&lt;li class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;Nanginginig o panginginig&lt;/li&gt;
&lt;li class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;Nahihirapang ituon o itutok ang pansin, madaling ma-blangko ang isip&lt;/li&gt;
&lt;li class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;Hirap sa pagtulog&lt;/li&gt;
&lt;li class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;Mabilis mayamot o madaling mainis&lt;/li&gt;
&lt;li class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;Pagduduwal, pagsusuka, o pagtatae&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #333333;&quot;&gt;Walang eksaktong alam na sanhi ng pagkabalisa, ngunit maaaring ito ay kumbinasyon ng mga kadahilanan tulad ng genetics, kapaligiran, at brain chemistry. Kadalasan, ang trauma, stress build-up mula sa trabaho o sa mga sitwasyon sa buhay, personalidad o kahit na paggamit ng droga o substance ay maaari ring mag-ambag bilang mga sanhi ng pagkabalisa. Wala ring nag-iisang pagsusuri na maaaring mag-diagnose ng pagkabalisa, maliban sa pagsasagawa ng mga pagsusuri upang ma-rule out ang mga pinagbabatayang mga kondisyong medikal na maaaring humantong sa mga sintomas na nararanasan. Ang mga pagsusuri sa kalusugan ng isip at mga talatanungan ay maaaring makatulong sa pag-assess ng doktor.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;h2 class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #003366;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Paano Makayanan ang Isang Anxiety Disorder?&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h2&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;hr /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #333333;&quot;&gt;Ang pamamahala sa mga karamdaman sa pagkabalisa ay maaaring kabilang ang isa o higit pa sa mga sumusunod:&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;p&gt;&lt;span style=&quot;color: #003366;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Pagtulong sa sarili at pagharap sa mga pagbabago sa pamumuhay:&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;ul&gt;
&lt;li class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;Alamin kung paano pamahalaan ang iyong stress&lt;/li&gt;
&lt;li class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;Pagmumuni-muni, malalim na paghinga, regular na ehersisyo, atbp. para ma-relax ang iyong sarili&lt;/li&gt;
&lt;li class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;Maging malapit sa pamilya at mga kaibigan na sumusuporta&lt;/li&gt;
&lt;li class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;Iwasan ang alak o droga&lt;/li&gt;
&lt;li class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;Bawasan ang paggamit ng caffeine&lt;/li&gt;
&lt;li class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;Panatilihin ang isang malusog na diyeta at pattern ng pagtulog&lt;/li&gt;
&lt;/ul&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;h2 class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #003366;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Gamot para sa anxiety disorder&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h2&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;hr /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #333333;&quot;&gt;Nakadepende ang gamot sa mga sintomas na nararanasan ng isang indibidwal, gayundin ang tugon ng indibidwal sa uri ng gamot.&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&amp;nbsp;&lt;/div&gt;
&lt;h2 class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #003366;&quot;&gt;&lt;strong&gt;Psychotherapy para sa pagkabalisa disorder&lt;/strong&gt;&lt;/span&gt;&lt;/h2&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;hr /&gt;&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;x_elementToProof&quot;&gt;&lt;span style=&quot;color: #333333;&quot;&gt;Ang psychotherapy ay nangangailangan ng isang bihasa o may kasanayan na therapist na makipag-usap sa indibidwal, magkaroon ng mga sesyon ng pamilya o grupo, at bumuo ng isang relasyon sa kanila sa pagpapatuloy ng mga sesyon. Sa panahon ng proseso, ang mga kasanayan ay natutunan upang matulungan ang tao na makilala at makayanan ang kanilang nararamdaman at itama ang kanila pag-uugali.&lt;br /&gt;&lt;/span&gt;&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;

Paano Ko Malalaman kung May Anxiety Ako at Paano Ito Makakayanan

WHAT ELSE DO YOU NEED TO KNOW